5 bebidas refrescantes naturales

Como ya bien te hemos informado en otras entradas, la hidratación es una de las rutinas más fundamentales para garantizar el buen funcionamiento del organismo ante el incremento de las altas temperaturas.

En Cómo evitar un golpe de calor te informamos sobre las pautas fundamentales mientras duran las altas temperaturas. Entre estas, te recomendamos la importancia del consumo de alimentos ricos en agua e ir bebiendo aunque no se tenga la sensación de sed.

Si te cuesta beber agua y quieres saber otros trucos para aumentar su consumo, no te pierdas este post.

Así pues, para asegurar una correcta hidratación lo más importante es beber agua natural. Sin embargo, tal y como hemos mencionado anteriormente, también puedes encontrar una buena fuente de hidratación en los alimentos ricos en agua como las verduras y las frutas, así como en otras bebidas. 

Existen en el mercado una gran cantidad de agua con sabores con o sin calorías y con químicos que son dañinos para nuestra salud. Lo más natural y saludable es preparar tus propias bebidas refrescantes con sabores para mantener una adecuada nutrición en tu organismo.  

Qué bebidas refrescantes y naturales preparar para el verano

Puedes hacer una gran variedad de bebidas naturales con frutas y hierbas aromáticas o tés e infusiones. En la red existen una gran cantidad de recetas, como combinar las frutas y hierbas que más te gusten, por ejemplo mezclar trozos de sandía y hojas de menta.

Los tés fríos son otra opción muy recomendable que nos aportan muchos beneficios dependiendo de los ingredientes con los que te los prepares. Para un té refrescante, usa la mitad del agua que uses normalmente para prepararte tés calientes y, una vez hayas infusionado las hojas, agrega cubitos de hielo.

A continuación te proponemos 5 bebidas refrescantes naturales

1. Agua fresca con sandía y menta

Para esta bebida necesitarás trozos de sandía sin pepitas, 1 litro de agua y unas hojas de menta. Una vez tengas todos los ingredientes dentro de la jarra deberás dejarlos macerar para conseguir el máximo sabor. Antes de servir puedes añadir algunos cubitos de hielo.

2. Agua con limón y naranja

Esta bebida con cítricos se prepara con 1 litro de agua, una naranja cortada y un limón cortado en rodajas y sin pepitas, hojas de hierbabuena y algunas rodajas de pepino. Hacer el mismo proceso anterior y refrigerar durante varias horas para obtener un mayor sabor. 

Agua con frutas

3. Agua con melón, kiwi y menta

Añade en una jarra, una tajada de melón, dos kiwis cortados en trozos y hojas de hierba. Cuanto más tiempo esté en la nevera más saborizarás esta bebida, lo puedes preparar la noche anterior para obtener una mayor concentración de sabores.

4. Té de limón y menta fresca

Los ingredientes para elaborarlo son té verde, agua, hojas de menta fresca,  un limón, miel y hielo. Primero hierve el agua y añade algunas cáscaras del limón, las hojas de menta y la preparación del té. FInalmente, lo dejas infusionar y  agrega algunos cubitos de hielo y una rodaja de limón a la hora de servir. 

5. Manzanilla fría con cítricos jengibre

Prepara la infusión con agua,  manzanilla y con una raíz de jengibre. Una vez se haya enfriado, refrigerar en la nevera. MIentras hacer un zumo de cítricos con una lima o cualquier cítrico que desees. Mezclarlo todo en la mezcla anterior y servir con hielo.

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