Alimentos para combatir el cansancio

Los periodos de fatiga, cansancio o desánimo son procesos que pasamos después de una actividad intensa, cambio estacional o un dèficit de nutrientes esenciales para nuestra salud. Existen alternativas a los suplementos u otros fármacos para combatir el agotamiento y recuperar la vitalidad. Según Rosa Guerrero, terapeuta y autora de ‘Remedios naturales para el estrés y la fatiga’, existen complementos naturales para recuperar la energía gracias a una serie de nutrientes concretos:

Avena

Combate la fatiga y ayuda a producir energía gracias a la vitamina B1. La avena también contiene un alcaloide llamado avenina que produce un efecto sedante para el sistema nervioso.

Quinoa

Es un pseudocereal que nos aporta mucha energía y es muy nutritiva gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales, ácido fólico y vitaminas A, B y E. Es ideal para deportistas, niños y personas con un importante desgaste físico.

Sésamo

Semilla con un gran aporte nutricional ya que contiene aminoácidos, grasas, vitaminas y minerales. Fortalece nuestro sistema nervioso y combate el agotamiento mental.

Dátiles y orejones

Frutas que aportan mucha energía y contienen vitaminas del grupo B y minerales como el hierro que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a rendir más.

Cereales integrales

Contienen muchas más propiedades que los cereales refinados y son muy aconsejados por los expertos en nutrición. Son ricos en vitaminas, minerales y  fibra, componente para controlar enfermedades como el colesterol o problemas gastrointestinales. También son ideales para controlar el sistema nervioso, mejorar la concentración, la memoria y la estabilidad emocional.

Piñones

Gracias a su contenido en hierro, ácidos grasos esenciales y proteínas, son perfectos para combatir el cansancio pero también influyen en el metabolismo de las neuronas.

Pomelo, una fruta con gran contenido en vitmamina C

Aguacate

Ya te contamos en un anterior post los grandes beneficios de esta fruta. La autora destaca que los ácidos grasos y la vitamina B6 del aguacate son componentes ideales para el buen funcionamiento de las neuronas. Por este motivo, es importante consumirlos en los periodos de desánimo y fatiga.

Pomelo

Gracias a su contenido en vitamina C, esta fruta actúa contra el cansancio y tiene acción vigorizante.

Fuente: Cuerpoymente

Imágenes: Pixabay

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